Суббота, 23.09.2017, 04:47
Приветствую Вас, Гость
Главная » 2016 » Февраль » 24 » Залог здоровья
10:58
Залог здоровья

 Еще в средние века в городах не было туалетов и канализации.горожане выливали помои просто из оконна грязные улицы.Мылись очень редко и поэтому и простые люди ,и аристократы страдали от блох и вшей.Антисанитария порождала страшные эпидемии чумы.в результате чего вымирали целые города.
Поэтому приучайте к правилам гигиены своего малыша с рождения.По древнегречески "гигиена"-это "здоровье"И это правильно,ведь здоровье возможно только при условии чистого тела.
Для этого нужно выполнять определенные.несложные правила гигиены.
1.Умывайте лицо.Полезно умываться сначало теплой ,а потом холодной водой.Не забывать мыть шею и уши.
2.Наносить дезодорант только на чистое тело.
3.Мыть голову нужно регулярно.2-3 раза в неделю,что бы волосы не были грязными и засаленными.Не забывайте их расчесывать.
4.Следите за чистотой рук.Ногти на руках и ногах аккуратно остригайте,ни в коем случае не позволяйте ребенку их обрывать или обгрызать.
5.Регулярно и старательно чистите зубы 2 раза в день .утром и вечером.Можно полоскать полость рта специальными элексирами.
6.Каждый вечер мойте ноги теплой водой с мылом.Если нужно ,потрите подошвы стоп пемзой.
Эти простые правила гигиены помогут избежать многих заболеваний.
Нужно помнить,что здоровье-это как-бы пазл из трех фрагментов-правильного питания,личной гигиены и спорта.
Нужно отказаться от так называемых фастфудов(чипсов,гамбургеров,хот-догов ,картошки фри)Эти продукты не просто вредные,они ОЧЕНЬ вредные.В них содержиться много плохих жиров и совсем нет витамин.Их регулярное употребление приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.Самые полезные белки находятся в мясе,рыбе,молоке,сыре и яйцах.Жиры лучше использовать растительные:подсолнечное и оливковое масло,разные орехи.Полезными углеводами богат хлеб с отсевом,разные каши,макароны из муки грубого помола,бобовые(горох,фасоль,чечевица)
Занятия спортом лучше начинать с утренней зарядки.Ее делают даже спортсмены.Делать зарядку нужно при открытом окне или на свежем воздухе.Если правильно подобрать все упражнения ,они помогут гармонично развиваться .стать сильнее ,а занятия физкультурой превратятся в настоящий праздник!

Категория: воспитание | Просмотров: 383 | Добавил: svetanona | Рейтинг: 5.0/25
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]